VIIKKO no.6

15.12.2014

Tankkausta

Viikonloppu meni niin vauhdikkaasti, ettei yksinkertaisesti ollut aikaa postata. Olin siirtänyt niin kutsutun "tankkauspäivän" ohjeistettua eteenpäin, koska halusin sen viime lauantaille. Tankkauksen aikana on tarkoitus herättää kroppaa hiilari-herkuilla ja muilla normaalista poikkeavilla ruoka-aineilla. Kielletyt olivat päivän ajan sallittuja. Toki siinäkin tuli pitää järki päässä ihan jo siksi, ettei ahda itseään kipeäksi herkuilla, joita elimistö ei ole viikkoihin saanut. Olin kuvitellut (ja mielessäni valinnut sen itselleni sallia), että söisin kaksin käsin aamusta iltaan tuon päivän ajan, mutta toisin kävi. En tiedä johtuiko se siitä, että nyt vähempi tuntui enemmältä vai eivätkö herkut enää houkuttaneet samallalailla kuin ennen, mutta pysyin hyvin kohtuullisissa määrissä. Tankkauspäiväänkin olisi ollut selvät ohjeet, mutta päätin jo alussa sallia itselleni tuon päivän kokonaan vapaaksi ohjeista tai syyllistävistä ajatuksista.

Karkki tuntui suussa lähes ällö-makealta, ja mietin kuinka olen ennen pystynyt syömään isonkin pussin illan aikana ihan tuosta vain. Vaaleaa leipää Oivariinilla, kaurakeksejä ja pari siivua pullaa, niin kiintiö alkoi olemaan täynnä. Vatsa reagoi jo illan aikana turvotuksen tunteella, mikä on alkanut vasta tänään hieman helpottamaan. Päivä pisti miettimään entisiä ruokatottumuksiani; Olenko todella nauttinut näistä ennen niin paljon, että söin niitä (ainakin lähes) päivittäin? Ja kuitenkin silloin samalla tuskailin, kun oli niin vetämätön ja paisunut olo.. Aika ristiriitaista. Tiedän kuitenkin, etten olisi niitä syönyt jos en olisi niistä silloin todella myös nauttinut, eli johtopäätös on aika selvä; Tapoihin, tottumuksiin ja tykästymisiin pystyy itse vaikuttamaan myös ruuan osalta. Niinhän sitä sanotaan, että nälkä kasvaa syödessä. Nyt kun olen syönyt terveellisesti, niin himojen kohteet ovat muuttuneet ja saan makunautintoja erilaisista asioista kuin ennen. Toki tyypilliset herkut ovat hyviä, mutta eivät enää niin hyviä kuin ennen. Nyt himoitsen esimerkiksi hyvin maustettua naudan filepihviä tai salaattia, missä olisi pientä extraa, kuten fetaa tai jotain vähemmän käytettyä yrttiä. Jos joku olisi kuusi viikkoa sitten sanonut että tulen kirjoittamaan näin, en olisi todellakaan uskonut.

Treenejen osalta on mennyt enemmän aerobisen puolelle; lenkkejä ja hyötyliikuntaa. Huonekalujen kantamista la & su ja liikunnaksi laskin sen siinä vaiheessa, kun huomasin että mm.pohkeeni olivat kipeät noista päivistä. Kuitenkin kaipaan jo kunnon lihastreeniä ja pienen tauon jälkeen se maistuukin taas ihan erilailla. Noihin lenkkeihin olen jäänyt todella koukkuun. Huomaan kaipaavani raitista ilmaa paljon enemmän kuin ennen, ja sillä on selvästi piristävä vaikutus koko päivääni.

Tänä aamuna lähdin lenkille heti kahvikupillisen jälkeen. Ulos päästyäni sain tekstiviestillä tiedon, että Fitnesstukun tilaukseni on saapunut postiin. Palasin kotiin ja nappasin mukaani isomman kassin, johon arvelin saavani paketin mahtumaan. Postiin päästessäni huomasin unohtaneeni puhelimeni siinä tohinassa kotiin, eli paketti jäi saamatta ja tulin lenkiltä tyhjin käsin takaisin. Siinä vaiheessa nälkä kurni jo kovasti, mutta Fitnesstukun lähetys houkutti sen verran paljon, että hain sen autolla pikaisesti vielä ennen aamupalaa. Takaisintulomatkalla alkoi satamaan, ja olin tyytyväinen että olin ehtinyt tekemään lenkkini ennen sitä. Tällä hetkellä ulkona tuulee niin, että lasit heiluvat ja vettä tulee sen verran paljon, että lenkillä kastuisi muutamassa minuutissa täysin.

Shaker täydessä pituudessaan.            Shakerin osat.

Fitnesstukun paketissa oli lähinnä vanhoja tuttuja lisäravinteita, mutta myös muutama uusi tuote, kuten MSM-rikki ja pre-workout juomajauhe. Sain tilaukseen kylkiäiseksi hauskan treenijuomapullon, joita omistan nyt kaksi kappaletta. Siinä on kolme eri osaa, joita voi yhdistellä tarpeen mukaan lisäämällä niitä juomapullon pohjaan kerroksittain. Todella näppärä mm. silloin, jos haluaa mukaansa protskujuomaa enemmän kuin yhden, muttei koko isoa pussia. Shakeriin menee yksi sekoitus ja ala-osiin voi laittaa kahden muun jauheet valmiiksi. Toiseen lokeroon on mahdollisuus laittaa myös jakaja, joka lohkoo kupin. Mainio tapa kuljettaa vitamiinit tai muut pikkutavarat mukanansa. Nyt kun shakereitä on kaksi eri väristä, niillä on hauska kikkailla keskenään, kuten kuvista näkee. 

Shakerit eroavat paitsi väreiltään, myös peruskooltaan. Lisäosat sopivat silti molempiin. Kuvassa molemmat shakerit pelkällä kannella, ilman muita osia. Pinkki 800ml, musta 600ml.

Vaikka Fitnesstukun monitoimi-shaker on ideana hauska, niin itselleni mieluisin on silti vähän erilainen. Esim. Fitfarmin shakerissä on kaikki haluamani ominaisuudet; tarpeeksi iso ja leveä ( piripintaan täytettynä lähes 900ml ), irrotettava siivilä helpottamaan juoma-aineiden sekoittumista, iso suu-aukko ja tasainen kansi. Ainoa miinuspuoli on irrallinen kierrettävä korkki, mikä ei ole kovin kätevä käytössä varsinkaan, jos juomaa ei ole tarkoitus horaista yhdellä kerralla. Monissa ns. perus-shakereissä on kanteen kiinnitetty, napsautettava juoma-osan korkki. Sitä pystyy käyttämään yhdellä kädellä toisin, kuin kierrettävää. Lievänä sählärinä pelkään myös, että irtoava korkki häviää. Pari kertaa se on jo kierinyt pitkin salin lattiaa, kun olen ottanut hörppyä treenin lomassa. Myös Fitnesstukulla ja Bodyactionilla on näitä isompia shakereitä, mutta kaikissa niissä on kierrettävä korkki. Ehkä vähän hifistelyä, mutta kun on kyseessä jokapäiväinen käyttötavara, niin pienet käytännön asiat nousevat esiin erilailla.

Kuudetta viikkoa mennään tätä projektia.. Aika hieno juttu, ei muuta voi sanoa! Tässä vaiheessa alkaa olemaan tärkeää löytää motivaatiota pysyvyyteen, asioiden vakiinnuttamiseen. Kyse on mielestäni  pitkälti hyväksymisestä ja uudelleen ohjautumisesta. Alun valtava innostus ei ole ikuista, mutta uusiutuvilla välitavoitteilla pystyy hallitsemaan kokonaisuutta paremmin. Uudet elämäntavat vaativat aikaa asettuakseen, mutta pikkuhiljaa muutamat osaset ovat ruvenneet löytämään paikkojansa. Huomaan, että kun yksi tapa alkaa tulemaan tutuksi, se muuttuu samalla huomaamattomaksi ja jättää silloin ikään kuin jotain pois. Jää tyhjä aukko - turhaa tilaa, mikä voi vielä tässä vaiheessa koitua veltostumiseksi. Näin ainakin omalla kohdallani nämä oloni ja ajatukseni tulkitsen. Senkin vuoksi koen todella tärkeäksi pitää itseni hereillä motivaation ja tavoitteiden kanssa. Kun asiat eivät ole enää uusia, eivätkä siten vaadi erityistä huomiota, niin itsensä voi haastaa johonkin uuteen. Käytännössä se tarkoittaa, että pyrin keskittymään jonkun tietyn projektiin liittyvän osa-alueen parantamiseen tai konkreettisen tuloksen saavuttamiseen. Yksi motivoivimmista ajatuksista on yksinkertaisesti tämä hyvä olo. Kun miettii mitä kaikkea muutos on tuonut mukanaan, tulee väkisinkin halu jatkaa ja saada kaikkea hyvää lisää! 

                                                        Fitfarmin shaker